Le due zone più mobili della colonna vertebrale, sono quella cervicale e quella lombare. Libere da vincoli, rispetto a quella dorsale bloccata dalle coste e dallo sterno, danno tutta la mobilità di cui disponiamo nel movimento del tronco.

Questo è il motivo per cui le ernie in generali, e quelle da sforzo in particolari, colpiscono queste due regioni. Sono infatti rarissime ernie dorsali. Preservarle allora risulta fondamentale per mantenere in armonia il tuo corpo, e per poter raggiungere una ricchezza fisica impossibile senza questa prevenzione.

Abituati ad usare il nostro corpo senza nessuna consapevolezza, nel tempo abbiamo acquisito una serie di schemi motori e posture inconscie che portano a compiere sempre i medesimi movimenti, e a stare nelle stesse posizioni, nella maggior parte dei casi, entrambi scorretti. Il consiglio è quello di praticare attività fisiche che ti aiutino ad aumentare la consapevolezza del tuo corpo, in modo da acquisiere nuovi schemi motori e posture, più corretti rispetto quelli che hai attualmente. Discipline come lo Yoga, il Taiji Quan e il Metodo Feldenkrais, possono sicuramente aiutarti in tale direzione.

Intanto, una cosa che puoi fare autonomamente, è quella di seguire questa semplice serie di suggerimenti, che ti aiuteranno, in attesa di iniziare la tua nuova attività, a migliorare l’uso del tuo corpo. Ricorda molto bene una cosa: mai e poi mai contrarre la schiena per raddrizzare la tua postura. Questo non farà altro che aggravare ulteriormente la tua situazione. Invece, ciò che devi fare, è quello di rilassare la tua muscolatura. Ecco allora come procedere:

• sta in piedi, con le gambe all’apertura delle spalle, e i piedi paralleli;
  
  


• immagina di avere un filo, che dalla sommità della tua testa, sale verso l’alto;
  
  


• immagina che questo filo ti sostenga, tirandoti verso l’alto, come i burattini;
  
  


• avverti questa nuova sensazione di qualcosa che tira verso l’alto, e inizia a lasciar andare tutte le tensioni in eccesso.
  
  

Questo semplice esercizio ti permette di sperimentare una nuova condizione per rimanere in piedi (ma anche seduti). Non più una resistenza alla forza di gravità, ma qualcosa a cui poggiarsi (il filo), che ti sostiene. Allenati quotidianamente a percepire questa sensazione, ed utilizza questo sistema in ogni occasione. Tutto il tuo corpo ne trarrà giovamento.

Vediamo ora alcuni suggerimenti per preservare la salute delle tue zone, cervicale e lombare.

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